動きづくり①肩甲骨ほぐし あおむけに寝て，手を上にして肩を上下に動かす（２０回） ②肩甲骨締め 直立し，手のひらを上にして脇を締めて，ひじ角度は９０°正面から真横に動かす。（２０回）
③２人組の腸腰筋刺激 ハードルまたぎの要領で右足前回転・後回転，左足前回転・後回転を各２０回×２セット ④背筋（クロール・平泳ぎ・バタフライ各２０回）
踏みきりドリル
①メディシンボール両手５０ｍ 顔の前にボールを保持して踏みきりのイメージで斜め前にボールを突き出す。
②メディシンボール右手５０ｍ 右利きの人は右手にボールをのせ，踏みきりと同時に右手のボールを突き出す。（ボールを投げてはダメ）
助走練習 ミニハードルを２～４足長間隔でおき，膝から下を鞭（ムチ）のようにしならせ地面に接地して進む。（ミニハードルをこえた足が自分の腰の真下にくるように心がける）
鞭（ムチ）助走をポール保持したままミニハードルで行う。（４足長，体格や走力で間隔は広げるとよい）
兵庫県から参加のマスターズチャンピオン大杉さんも元気に跳躍
岡本君・菅君（高美が丘中２）の後に続く田中君（砂谷中２）・畑君（近大東広島中２）
広島県の高校生も熱心に練習 兼澤君（安西高２）・大橋君（基町高１）・佐野君（広工大高２）
助走が合わない橘高君（神辺旭高１）には砂場でミニハードルを置いて突っ込みの修正練習
一番の成長株は山本君（福山工業高１）。萩原先生と二人三脚の練習の成果が出ています。
今春から高校進学の田村君（近大東広島中３）のスーパー倒立
香川室内２位の岡本君（高美が丘中２）。４ｍ８０のゴムバーでこの跳躍。